Durant la période de la gestation, les médecins conseillent de privilégier les aliments contenant beaucoup d’acide folique. Mais, que sont-ils ? Et, qu’est-ce que l’acide folique ? Pour répondre à toutes ces questions, lisez ce qui suit.
Qu’est-ce que l’acide folique ?
L’acide folique, aussi connu sous le nom de vitamine B9, est important pour l’organisme. Il l’est encore plus si vous souhaitez concevoir un enfant. Il permet donc d’avoir plus de chance de tomber enceinte en plus d’offrir au nouveau-né un meilleur développement. Il est ainsi primordial de surveiller le taux d’acide folique et d’éviter ses déficits dans le corps. Les folates sont aussi importants dans le système nerveux du fœtus. Le manque de cette vitamine peut entraîner des retards de croissance, des anomalies nerveuses et risquer l’accouchement prématuré. A cet effet, il faut adopter un régime alimentaire à base de folates. En plus des compléments alimentaires prescrits par le médecin, il est possible d’augmenter naturellement la consommation d’acide folique. Ceci étant, de nombreux aliments sont riches en vitamines B9.
Les aliments ayant une forte teneur en acide folique
La liste est longue. Il y a tellement beaucoup d’aliments qui sont riches en vitamine B9. Les fruits de saison, les légumineuses, les légumes ainsi que les fruits en font partie. Concernant les légumes à feuilles, il y a la salade, le cresson, l’épinard et les endives. Ceux-ci contiennent beaucoup de vitamines B9 plus que la moyenne. Alors, pensez à les utiliser dans votre menu quotidien. Ils sont d’ailleurs recommandés pour ceux qui attendent un heureux événement. Quant aux légumineuses, les femmes enceintes peuvent consommer de lentilles ou encore de pois chiches. Qu’ils soient mangés froids ou chauds, il est possible de satisfaire ses propres besoins en acide folique afin d’en éviter les déficits. Les folates sont aussi présents dans un grand nombre de fruits. En effet, la famille des agrumes, le melon et les fruits secs à coque sont conseillés pour faire le plein de vitamine B9.